You Can See More: Detox water và những kiến thức không thể bỏ qua dành cho người mới!
Hôm nay, tui muốn giới thiệu tới cả nhà chúng ta một “level” mới của nước lọc, đó chính là nước detox đấy!
Nước detox không còn quá xa lạ với chúng ta trong những năm trở lại đây, nhưng khái niệm và tác dụng thực sự về nước detox liệu rằng chúng ta đã hiểu hết? Tui có nghe người người “kháo” nhau rằng: “detox giúp chúng ta thanh lọc, giải độc cơ thể. Nó còn là nước giúp đẹp dáng, đẹp da nữa cơ”. Chà, nghe thú vị phết phải không nào? Nhưng liệu sự thật về nước detox này ra sao đây ta?
Nếu bạn đã, đang hoặc thậm chí có ý định uống nước detox, nhưng kiến thức về em ấy lại làm bạn hoang mang vì quá chung chung. Thế thì chúng ta gặp nhau hôm nay là một sự đúng đắn rồi đấy! Trong bài viết này, tui sẽ giúp bạn khám phá điều thú vị về nước detox này đó nha. Bạn đã sẵn sàng chưa nào? Chúng ta cùng bắt đầu ngay nhé!
Tada, xin chào bạn, detox water!
Khám phá mới: Nước detox là gì?
Detox là từ viết tắt của detoxification, mà anh Google dịch đã “giải mã” nó có nghĩa là “giải độc”. Nghe “hầm hố” thế thôi chứ nước detox chính là phương pháp giúp cơ thể chúng ta thải độc và thanh lọc cơ thể đấy ạ. Và nước detox chính là sự kết hợp giữa các loại trái cây tươi, rau, thảo mộc để ngâm trong nước lọc. Tui hay nói đùa rằng, đến trái cây, rau quả cũng cần uống nước, và việc ngâm nước này sẽ giúp chúng tiết ra nhiều vitamin có lợi hơn cho cơ thể của chúng ta.
Điều thú vị mà tui thích ở nước detox chính là em ấy có hàm lượng calo thấp. Vì vậy, khi uống nước detox, chúng ta không chỉ thải độc mà việc giảm cân cũng khá hoàn hảo nữa cơ. Tuy nhiên, phải có một điều bạn cần chú ý khi làm nước detox, đó chính là phần lựa chọn nguyên liệu. Không phải loại trái cây, rau củ nào cũng có thể dùng để làm nước detox đâu nha. Để nước detox phát huy được tác dụng của mình, tốt cho sức khỏe chúng ta, bạn cần chọn loại trái cây có hàm lượng đường ít nè, giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, dưa leo, táo, dâu tây,…. chúng vừa giúp ích cho việc thải độc, vừa nâng cao hệ miễn dịch và còn tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta nữa đấy!
Ý, nhưng liệu chúng ta có cần phải detox hay không? Bạn có tự tin rằng: cơ thể mình không bị nhiễm độc? – Thôi, bạn hãy bớt tự tin đi nhé! Tui cá chắc ai trong số chúng ta cũng đang bị nhiễm độc cả, chỉ là nhiều hay ít mà thôi. Bạn không tin ư? Phần tiếp theo đây sẽ là lời giải thích của tui đấy!
Cấp báo: Bạn đã bị nhiễm độc!
Nói thật thì tui cũng khá sốc khi nhìn lại mình trong những năm trở lại đây, nhìn cách bản thân ăn uống, chưa kể tới hít thở và sinh hoạt. Và đến một lúc, triệu chứng đau bụng, mệt mỏi xuất hiện, cơ thể hao mòn mỗi ngày, chúng ta sẽ nhận ra, bản thân mình đã bị nhiễm độc.
Và đúng vậy, từ khi chúng ta sinh ra, cũng là khi chúng ta bắt đầu “gặp” những chất độc xung quanh. Chúng ta nhiễm độc từ không khí, môi trường sống, từ đất, từ nước uống, từ việc nạp thêm thức ăn mỗi ngày. Một website của Nhóm Công tác Môi Trường Mỹ (https://www.ewg.org/) đã mang đến những nghiên cứu về việc chúng ta tiếp xúc với hóa chất, không chỉ với chất BPA mà còn với hơn 200 loại hóa chất tổng hợp nguy hại khác nhau.
Bạn cũng thử một lần nhìn quanh hoặc nhìn về chính bản thân mình đi, bạn sẽ thấy những lúc mệt mỏi, những lúc cơ thể như mất hết sức lực. Hay những cơn đau, đau dạ dày, đau đại tràng, tiêu hóa kém, ợ chua, thừa cholesterol, huyết áp bất ổn, đường huyết cao,…. Và rồi đến lúc đó, khi các triệu chứng hiện ra, chúng ta mới bắt đầu lo lắng, bắt đầu tìm hiểu đủ cách để chữa trị. Người thì mau chóng tìm tới bác sĩ để được kê những đơn thuốc khắc phục, người thì gấp rút uống thực phẩm chức năng các loại để hỗ trợ cơ thể. Tất cả đều hy vọng rằng, các triệu chứng ấy sẽ biến mất, chúng ta sẽ khỏe mạnh. Và vâng, tui thấy chúng ta vẫn có những giấc ngủ, chúng ta vẫn ăn uống bình thường, vẫn đi lại, nhưng nào biết được bên trong cơ thể chúng ta nó đang như thế nào?
Điều tui muốn nói với các bạn rằng, khi còn có thể, khi chưa quá muộn, tại sao chúng ta không sống hết mình bằng cách yêu bản thân hơn. Với tui, đầu tiên của việc yêu bản thân chính là quan tâm tới sức khỏe của mình. Ngoài việc ăn uống lành mạnh vì bản thân, tui nghĩ thanh lọc cơ thể cũng là điều cần thiết đấy chứ. Vậy để thanh lọc, giải độc cơ thể đơn giản, hiệu quả mà tui nghĩ nó khá “healthy” thì không ai có thể vượt mặt được nước detox này đâu nhé!
Detox cơ thể là điều cần thiết, vậy chúng ta sẽ trải qua những giai đoạn như thế nào để đạt đến độ hoàn hảo của nước detox này nhỉ?
Cơ thể chúng ta cần nước detox như thế nào?
Quá trình thanh lọc, thải độc cho cơ thể của chúng ta thường có 2 giai đoạn cơ bản sau đây:
Giai đoạn I: Nhận biết độc tố, cố đẩy chúng ra khỏi cơ thể
Đây là giai đoạn “vỡ lòng”. Ở giai đoạn này, cơ thể chúng ta nhận biết độc tố, rồi đưa chúng thành các gốc tự do hoặc phân tử không ổn định để bài tiết chúng ra ngoài. Tuy nhiên, có một số chất độc cứng đầu bám riết mãi không buông, thì chúng ta phải đến với giai đoạn thứ 2 của quá trình thải độc cơ thể.
Giai đoạn II: Loại bỏ độc tố hoàn toàn
Với các chất độc cứng đầu khó bảo kia, thì việc “dụ dỗ” chúng bằng các vitamin, khoáng chất và nước là hoàn toàn cần thiết. Nước dễ dàng khiến chất độc tan ra và thoát khỏi cơ thể qua đường tiểu hoặc “đi nặng”. Các vitamin và khoáng chất lại giúp chúng ta tăng sức đề kháng hơn đó nhé!
Vậy để uống đủ nước mà vẫn bổ sung được hàm lượng vitamin và khoáng chất, thì nước detox có thể dễ dàng làm được điều đó đấy các bạn. Và vì thế, người ta luôn nói rằng: nước detox có thể giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể ở giai đoạn II này nhé!
Nếu nước detox có thể giúp cơ thể chúng ta bài tiết độc tố ra ngoài, vậy thời điểm nào là phù hợp để uống nước detox?
Thời điểm thích hợp mà bạn nên đến với “Detox water”
Không phải cứ khi nào bạn thích, thì việc uống nước detox là cần thiết đâu nhé!
Và sau đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết được rằng: Cơ thể chúng ta cần nạp nước detox ngay!
- Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống, khó tập trung và chỉ muốn “nằm ì” một cách lười biếng
- Khi lớp mỡ không mời cứ tự nhiên ùn ùn đến tích tụ trên cơ thể
- Khi bạn có những cơn đau như đau đầu, đau lưng, đau vai gáy, hay thậm chí là đau xương khớp
- Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt đẹp, cứ “ò e” mãi
- Khi trên khuôn mặt có những “cô” mụn li ti, lấm tấm gây khó chịu
- Và khi bạn không thể giảm được cân nặng của chính mình nữa T_T
Đó chính là những triệu chứng dễ nhận thấy mà cơ thể đang tìm cách báo hiệu cho chúng ta đấy! Bạn có đang gặp phải vấn đề nào không? Vậy thì chúng ta sẽ bắt đầu ngay với nước detox cả nhà nhé!
Bạn nên bắt đầu với nước detox như thế nào?
Nếu bạn đã phát hiện ra mình cần detox cơ thể, cần sử dụng nước detox để thanh lọc hoặc giảm cân ngay. Vậy hãy chú ý tới việc bắt đầu với nước detox.
Mặc dù uống nước detox tưởng chừng như đơn giản, nhưng không đâu nha. Việc bạn bắt đầu không đúng cách sẽ vô tình “kích hoạt” cho các chất độc bay chạy khắp cơ thể một cách không kiểm soát. Và detox có nhiều loại, từ detox thải độc, tới detox giảm cân hay detox đẹp da,… nhưng bạn cần chú ý những điều sau đây:
- Không sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện và các chất béo hòa tan có hại cho sức khỏe. (Tại sao bạn cần tránh chất béo hòa tan? Liệu chất béo nói chung đều có hại ư? Vậy là bạn chưa đọc bài viết về chất béo của chúng tui rồi. Thôi thì hãy đọc ngay để nạp thêm kiến thức về chất béo tại link này nhé!)
- Hạn chế căng thẳng đầu óc. Một khi bạn căng thẳng, stress quá mức, cơ thể sẽ tự tiết ra độc tố luôn và làm giảm đi các enzyme thải độc có ích cho gan của chúng ta đấy! Vì vậy, để quá trình detox cơ thể được diễn ra tốt nhất, bạn cần thư giãn bản thân, tập yoga hay chạy bộ để giúp thoải mái hơn nha.
Rồi xong, vậy là bạn và tui đã cùng nhau xây nền móng vững chắc để chúng ta chuẩn bị thực hành cách làm nước detox rồi đấy! Bây giờ chúng ta cùng bắt đầu luôn nhé!
TOP 3 công thức detox “xịn xò” không phải ai cũng biết
Nước detox khá đa dạng và thú vị, tùy vào mục đích bạn muốn, bạn có thể làm nước detox giảm cân dễ dàng, hay nước detox thanh lọc cơ thể, nước detox đẹp da, trị mụn, trị thâm. Nghe đã thấy hấp dẫn rồi đúng không nào? Không câu giờ nữa nhá, chúng ta bắt đầu làm nước detox luôn thôi cả nhà ơi!
Thanh lọc cơ thể cùng Detox Táo Quế
Detox thanh lọc cơ thể là nhóm phổ biến nhất. Đây là loại nước detox trái cây mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng, dù bạn mập hay ốm, dù bạn có làn da đẹp hay không. Việc detox thanh lọc này là cách giúp bạn “bái bai” các độc tố mà bản thân đã tích tụ bấy lâu nay qua ăn uống, môi trường sống,…. Sau đây là công thức nước detox đơn giản dành cho bạn đấy!
Nguyên liệu
- 500ml nước lọc (nước đun sôi để nguội)
- 1 quả táo xanh
- 3 lát quế mỏng
Thực hiện
- Táo rửa sạch, để nguyên vỏ và cắt lát mỏng
- Cho táo đã cắt lát, quế vào 500ml nước, đựng trong bình thủy tinh có đậy nắp
- Ngâm hỗn hợp qua đêm hoặc 4-5 tiếng trong ngăm mát tủ lạnh
Như vậy, chỉ với vài bước cơ bản, các bạn đã có thể tự làm cho mình một chai nước detox thanh lọc siêu xịn và siêu đơn giản rồi đó nha.
Nếu bạn thắc mắc tại sao công thức detox táo quế này lại giúp thải độc cơ thể, thì tui có thể giải thích đơn giản nhất cho các bạn như thế này nhé!
Đầu tiên nhắc tới táo, táo là loại quả có chứa hàm lượng vi chất dinh dưỡng thiết yếu cao. Trong mỗi quả táo, chúng ta sẽ nhận được nhiều vitamin A, C, E và kali cùng chất chống oxy hóa. Đặc biệt, táo có chứa pectin – một dạng chất xơ hòa tan, giúp điều hòa huyết áp và giảm lượng đường trong máu khá hiệu quả.
Còn quế, quế được xem là thảo dược khá nổi tiếng. Không ai không biết rằng, quế có tính ấm nóng, nó giúp cơ thể ấm hơn. Nhưng một công dụng khá hay ho của quế là việc điều hòa đường huyết tuyệt vời đối với người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, quế giúp giảm cholesterol xấu trong máu, kháng viêm, giảm đau nhức và giúp tăng cường trí nhớ,….
Vậy là chúng ta cũng đã hiểu đôi nét về công dụng của táo và quế rồi nhé! Nếu bạn muốn thải độc cho cơ thể, vậy còn chờ gì nữa mà không làm ngay cho mình và gia đình một bình nước detox táo quế này đi nào ~~
Cùng Detox Chanh Cam tạm biệt mỡ bụng đáng ghét
Chắc bạn cũng nghe hoặc đã thử với việc uống nước chanh không đường để giảm cân rồi nhỉ. Nhưng đó không phải là cách hay cho việc giảm cân, mà nó lại mang đến tác hại nguy hiểm cho dạ dày của bạn. Vậy để có vóc dáng đẹp, bạn có thể dùng cách làm nước detox giảm mỡ bụng cùng cam chanh để mang lại hiệu quả và an toàn hơn hẳn đấy!
Uống nước detox giảm mỡ, kết hợp cùng tập luyện thì không gì bằng các bạn ạ. Khám phá thêm 105 cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!
Với nước detox cam chanh này, bạn vừa bổ sung thêm vitamin cho cơ thể, mà còn giảm được khối mỡ dư thừa chẳng ai mong muốn kia nữa cơ. Khám phá công thức này nào các bạn ơi!
Nguyên liệu
- 500ml nước lọc
- 1/2 quả dưa leo
- 1/2 quả chanh vàng hoặc xanh
- 1/2 quả cam vàng
- 10-15 lá bạc hà
Thực hiện
- Rửa sạch dưa leo, chanh, cam và lá bạc hà
- Sau đó cắt dưa leo. chanh và cam thành từng lát
- Cho tất cả vào 500ml nước lọc và đựng trong bình thủy tinh có nắp đậy kín
- Ngâm hỗn hợp qua đêm hoặc 4-5 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh
Nếu bạn đang thắc mắc tại sao việc giảm cân bằng detox với chanh, cam và dưa leo mang lại hiệu quả, thì tui có thể giúp bạn “mở khóa” những vấn đề đó đấy!
Với dưa leo, một loại quả chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp nhưng lại dồi dào chất xơ, vitamin B, kali và một số vi chất thiết yếu khác. Nhờ vậy, dưa leo giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa sự tích lũy của chất béo trong cơ thể.
Còn cam và chanh, thuộc loại quả có chứa nhiều vitamin C và chất flavonoid. Nó là một “thần dược” trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Như vậy, với cam, chanh và dưa leo, bạn hoàn toàn có thể tự tin với phương pháp giảm cân detox giúp loại bỏ chất béo xấu, nhanh chóng đánh tan mờ thừa và lấy lại vóc dáng như ý rồi đấy! Hãy thử lên thực đơn giảm cân trong 7 ngày cùng detox chanh cam này các bạn nhé!
Detox Dâu tây với làn da đẹp mịn màng
Không chỉ thanh lọc, giảm cân, mà nước detox còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da của chúng ta đấy ạ. Các bạn hãy cùng tui thử sức với công thức thứ 3 này của nước detox xem sao nha.
Nguyên liệu
- 500ml nước lọc
- 1 trái chanh vàng hoặc xanh
- 10 quả dâu tây
- 10 lá bạc hà
Cách thực hiện
- Rửa sạch dâu tây, chanh và lá bạc hà
- Cắt chanh thành từng lát nhỏ. Dâu tây cắt đôi
- Cho chanh, dâu tây và lá bạc hà vào 500ml nước lọc đựng trong bình thủy tinh có đậy nắp kín
- Ngâm hỗn hợp qua đêm hoặc 4 – 5 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh
Cũng như chanh, dâu tây có đặc tính kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch. Nếu chanh có tính chát và đắng nhẹ ở vỏ, thì bù lại dâu tây khá thơm, chua nhẹ sẽ giúp phần nước detox của chúng ta thơm ngon hơn và mang màu sắc hấp dẫn hơn nữa đấy!
Tèng teng, vậy là chúng ta đã có 3 công thức đơn giản nhất, với nguyên liệu dễ tìm nhất của nước detox rồi cả nhà ơi. Từ nay, bạn có thể tự tin biết cách làm detox giảm cân, hay detox thanh lọc hoặc đẹp da cho mình rồi đấy! Hãy lưu lại để thực hiện ngay các bạn nhé!
- Đối với vỏ cam, chanh đều chứa tinh dầu. Vì vậy, sau khi ngâm chúng lâu trong nước sẽ có vị đắng. Tuy nhiên, nếu bạn không thể sử dụng được vị đắng này, bạn có thể gọt bỏ vỏ của cam, chanh đi cũng được nha. Nhưng tui vẫn khuyến khích để nguyên cả vỏ bởi tinh dầu sẽ giúp nước thơm hơn, và tốt hơn nữa.
- Cam, chanh thường được dùng trong nước detox, tuy nhiên chúng chứa nhiều vitamin C nên nước sẽ có vị chua. Nếu bạn thích nước ngọt hơn, việc kết hợp táo, dứa, nho, dưa hấu hay lựu cũng khiến cho nước detox ngon ngọt hơn đấy nhé!
- Nên sử dụng nước detox sau bữa ăn sáng để bảo vệ dạ dày của chúng ta các bạn nha.
Bạn cần bảo quản nước detox như thế nào?
Làm nước detox dễ dàng, việc bảo quản nước detox cũng không quá khó. Để đạt được trọn vẹn những ưu điểm tuyệt vời mà nước detox mang lại cho cơ thể chúng ta, các bạn cần chú ý cách bảo quản nước detox như sau:
- Nước detox nên được để trong ngăn mát tủ lạnh hoặc có thể để ở nhiệt độ thường. Hạn chế ánh nắng trực tiếp của mặt trời nhé!
- Không sử dụng nước detox quá 24 tiếng. Bạn nên pha ngày nào, uống ngày ấy để đảm bảo độ tươi mới của trái cây bên trong.
- Nước detox nên được đựng trong bình thủy tinh có nắp đậy kín. Không nên sử dụng bình nhựa hoặc bình giữ nhiệt kim loại. Bởi đối với bình giữ nhiệt kim loại, các axit có trong cam, chanh sẽ dễ dàng phản ứng với kim loại của bình để tạo ra những chất không tốt cho cơ thể.
À, bạn đang thắc mắc rằng, liệu chúng ta nên dùng nước detox trong bao lâu phải không? Đó là vấn đề của rất nhiều bạn khi chuẩn bị với detox cơ thể đấy!
Chúng ta nên detox cơ thể trong thời gian bao lâu?
Việc uống detox thường được đặt theo một liệu trình cụ thể. Có người uống detox trong 3-7 ngày, có người lại uống 14 ngày, hoặc có khi lên tới 1 tháng. Vì vậy, để có thể xác định được thời gian uống nước detox để thải độc, giảm cân hay đẹp da, bạn cần nắm rõ cơ thể của chính mình. Không phải ai cũng có một liệu trình uống detox giống nhau, nó phụ thuộc vào thể chất và cơ địa của bạn, cũng như tính axit có trong nước detox mà bạn có.
Chính vì thế, bạn cần lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày ngay từ khi bắt đầu với nước detox nhé! Hãy xem cơ thể bạn có hòa hợp với nước detox hay không, hàm lượng axit trong nước detox ấy có làm dạ dày bạn bị khó chịu hay không. Từ đó, các bạn có thể chọn cho mình một liệu trình detox hoàn hảo nhất đấy!
Hãy cùng tui uống nước detox ngay hôm nay nhé!
Là la, vậy là chúng ta đã tìm hiểu xong về nước detox này rồi đấy ạ. Thế giới nước detox khá đa dạng bởi nhiều loại trái cây và nhiều công dụng khác nhau. Nếu bạn muốn tìm kiếm uống gì để giảm cân, thì nước detox có thể là câu trả lời hoàn hảo cho bạn nhất đấy! Và không những vậy, nước detox còn giúp chúng ta “làm sạch” cơ thể bên trong theo một cách tự nhiên nhất đấy nhé!
Tui hy vọng rằng, qua bài viết này, các bạn đã hiểu rõ hơn về nước detox, cũng như cách mà cơ thể chúng ta thải độc qua 2 giải đoạn chính như thế nào. Và bên cạnh đó, những thời điểm thích hợp nên uống nước detox cũng là một chìa khóa giúp bạn mở cửa thế giới muôn màu, muôn vị của detox đấy ạ.
Và đại gia đình TKCB ơi! các bạn đã sẵn sàng cùng tui lưu lại những công thức nước detox này, và chúng ta cùng thực hành ngay cho mình và gia đình chưa nào? Đừng quên gửi cho chúng tui hình ảnh những bình nước detox siêu ngon của các bạn nha ^^
The post Detox water và những kiến thức không thể bỏ qua dành cho người mới! appeared first on Tui Khoẻ Còn Bạn.
Comments
Post a Comment